ארכיון GLP-1 - אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט https://www.oritshemesh.com/tag/glp-1/ דיאטנית קלינית Fri, 27 Feb 2026 20:49:04 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 השפעת זריקות GLP-1 על ספורטאים https://www.oritshemesh.com/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa-%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-glp-1-%d7%a2%d7%9c-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d/ https://www.oritshemesh.com/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa-%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-glp-1-%d7%a2%d7%9c-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d/#respond Fri, 27 Feb 2026 20:49:04 +0000 https://www.oritshemesh.com/?p=1506 האם אפשר לשמור על ביצועים תחת "זריקות ההרזיה"? עבור רוב האנשים, ירידה במשקל היא המטרה הסופית. (נכון, בריאות זה חשוב, אבל תכלס, לרוב זו לא הסיבה לרצון לרזות....) עבור ספורטאים ומתאמנים, המשקל חשוב, אבל מה שחשוב באמת זה הרכב הגוף, הכוח המתפרץ, הסיבולת והיכולת להתאושש מהאימון הבא. אז מה קורה כשמכניסים למשוואה הזו תרופות כמו

הפוסט השפעת זריקות GLP-1 על ספורטאים הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>
האם אפשר לשמור על ביצועים תחת "זריקות ההרזיה"?

עבור רוב האנשים, ירידה במשקל היא המטרה הסופית.
(נכון, בריאות זה חשוב, אבל תכלס, לרוב זו לא הסיבה לרצון לרזות….)
עבור ספורטאים ומתאמנים, המשקל חשוב,
אבל מה שחשוב באמת זה הרכב הגוף, הכוח המתפרץ, הסיבולת והיכולת להתאושש מהאימון הבא.

אז מה קורה כשמכניסים למשוואה הזו תרופות כמו ווגובי או מונג'ארו?
כאן העלילה מסתבכת.

זריקות הרזיה ומנגנון האנרגיה

התרופות הללו מצטיינות בדיכוי תיאבון, אבל לספורטאי, תיאבון הוא ממש מנגנון הישרדות!
חוסר אנרגטי – התרופה "משתיקה" את הרעב ולכן, מתאמנים רבים פשוט שוכחים לאכול או מוותרים על האכילה כדי לחסוך קלוריות.
התוצאה? אתם מגיעים לאימון עם מאגרי גליקוגן ריקים.
זה מתבטא בעייפות מוקדמת, דופק שקופץ מהר מדי ותחושת "קיר" כבר בתחילת האימון.
תזמון פחמימות: בתור תזונאית ספורט, האתגר שלי הוא ללמד מטופלים לאכול "אסטרטגית", גם אם לא "בא להם",
כדי להבטיח שיש דלק לשרירים בזמן המאמץ.
כאשר יש שימוש בזריקות, האתגר הזה גדול עוד יותר.

זריקות ההרזיה ולב הספורטאי

מחקרי ה-STEP הראו כי תרופות GLP-1 עלולות להעלות את דופק המנוחה בכ-4 עד 12 פעימות לדקה.
עבור ספורטאי סיבולת, זה אומר שטווחי הדופק לפעילות, משתנים.
בנוסף, האטה בריקון הקיבה עלולה לגרום לחוסר נוחות במערכת העיכול
אם אוכלים קרוב מדי לאימון (בחילות או הקאות).
וזה מחייב תזמון ותכנון מדויק של חלונות האכילה.

מלכודת העייפות

העייפות המדווחת מהתרופה עלולה להוריד את רמת הפעילות הלא-יזומה, מה שנקרא "תנועה כללית".
לכל אדם, וגם לספורטאי, הירידה הזו בתנועתיות הכללית פוגעת בהוצאה האנרגטית הכוללת ובחדות המטבולית.

אז האם ספורטאי יכול להיעזר בזריקות?

תכלס, כן. אבל זה דורש "ניהול סיכונים" מדוקדק, כדי למנוע נזק שיעלה על התועלת.
1. חלבון כדת וכדין: עליה בצריכת החלבון כדי להגן על רקמת השריר.
2. ניטור דופק ועומס: התאמת עצימות האימונים לתגובה הפיזיולוגית החדשה של הגוף.
3. תוספים אסטרטגיים: שימוש בחלבון מי גבינה (Whey) או חומצות אמינו כשיש קושי לצרוך מזון מוצק.
________________________________________
בכתבה הבאה והמסכמת: נדבר על "הסכנה השקטה" – אובדן השריר המסיבי,
ואיך בונים אסטרטגיית יציאה כדי שלא תעלו הכל חזרה ביום שתפסיקו.
כתבות קודמות בנושא –
מהפכת ה GLP-1 יש זריקת קסם?

הפוסט השפעת זריקות GLP-1 על ספורטאים הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>
https://www.oritshemesh.com/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%aa-%d7%96%d7%a8%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%aa-glp-1-%d7%a2%d7%9c-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d/feed/ 0
זריקות הרזיה-מדע או שיווק? https://www.oritshemesh.com/%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94/ https://www.oritshemesh.com/%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94/#respond Sun, 22 Feb 2026 08:29:14 +0000 https://www.oritshemesh.com/?p=1497 מחקרי תרופות ההרזיה נראים מבטיחים, אבל זה לא מספיק. לפני הצריכה שלהם, נדרשת מאיתנו הבנה עמוקה יותר וקריאה ביקורתית שלהם, כדי שנקבל החלטות מושכלות - הרי מדובר בבריאות שלנו. אז - מי מממן את המחקרים האלו? מה באמת הם בודקים? ולא פחות חשוב - מה קורה מחוץ למעבדה? קבלו מדריך להבנה וצריכה ביקורתית ואחראית של

הפוסט זריקות הרזיה-מדע או שיווק? הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>

מחקרי תרופות ההרזיה נראים מבטיחים, אבל זה לא מספיק.
לפני הצריכה שלהם, נדרשת מאיתנו הבנה עמוקה יותר וקריאה ביקורתית שלהם,
כדי שנקבל החלטות מושכלות – הרי מדובר בבריאות שלנו.

אז – מי מממן את המחקרים האלו? מה באמת הם בודקים? ולא פחות חשוב – מה קורה מחוץ למעבדה?
קבלו מדריך להבנה וצריכה ביקורתית ואחראית של זריקות ההרזיה המדוברות


תרופות ההרזיה החדשות משווקות כ"נס", והמחקרים שבוצעו עליהן תפסו מקום נכבד ברשתות התקשורת לסוגיהן.
אבל, כשאנחנו רואים מספרים כמו "20% ירידה במשקל", אנחנו חייבים לעצור רגע ולשאול:
על מה באמת מדובר, ומי אחראי על התוצאות הלו?


סדרות המחקרים הגדולות והמפורסמות שנעשו על שימוש בזריקות מבוססות GLP-1 מומנו על ידי חברות התרופות, שגם משווקות אותן.
מחקרים אלו נקראים מחקרי STEP של חברת "נובו נורדיסק"
ומחקרי SURMOUNT של חברת "אלי לילי".

ולא רק הכסף הגיע מחברות התרופות, הן אילו שגם מנהלות את המחקר,
מה שאומר שהן מעורבות בבחירת מהלך המחקר, המשתתפים, איסוף ועיבוד הנתונים וכו'.


אבל, חשוב לומר –

אין פה משהו חריג, להפך. זהו הסטנדרט היום בתעשיית התרופות.
רוב המימון למחקר מגיע מחברות בעלות אג'נדה וכסף כמו חברות תרופות,
שמרכזות את המאמצים שלהן ברישום פטנט על תרופות שיהיה להן ביקוש גדול בהמשך.
כן, כמו תרופות לירידה במשקל שהשוק אליהן הוא פונה הוא כמעט אין סופי.

וזה לא סתם, ובטח לא מ"רוע".
מחקרי תרופות עולים הרבה מאד כסף. הם מורכבים, ומאד ממושכים, והאמת היא שרובם הגדול גם לא מצליח.
המחקרים שכן מצליחים, עוברים ביקורת עמיתים קפדנית, שאמורה לנטרל את נושא המימון.

השפעת הגופים המממנים על תוצאות המחקרים – 

יחד עם ההבנה הזו חשוב שנזכור שהכסף מגיע עם אג'נדה…
נוכחות חברת התרופות במחקר ובניהולו יש השפעה גדולה מאד על תנאי המעבדה בהם בוצעו המחקרים הללו
ועל איכות התוצאות שלהם ב- 2 דברים מרכזיים:

  • המשתתפים הנבחרים: המחקרים מבוצעים על קבוצות אנשים מאוד ספציפיות, ללא מחלות רקע מורכבות ועם ליווי הדוק.
  • המיקוד בתוצאה: המחקרים מתוכננים להראות ירידה במשקל כיעד מרכזי, לעיתים על חשבון "דקויות" של איכות חיים
    יומיומית או "איכות" המשקל שיורד


המציאות בשטח (Real World Data)

כשאנחנו מסתכלים על מחקרים עצמאיים ועל מאגרי נתונים של קופות חולים, התמונה שונה מזו שמוצגת על ידי חברות התרופות.

  1. אחוזי התמדה נמוכים: בעוד שבמחקר כמעט כולם מסיימים את השנה, בעולם האמיתי מעל 50% מהמטופלים מפסיקים
    את השימוש בתוך פחות משנה, עקב תופעות לוואי או עלויות.
  2. הפער בהרכב הגוף: בניגוד למה שנמצא במחקרים הממומנים, במחקרים העצמאיים שבדקו את הרכב הגוף
    בעזרת מכשירי DXA מתקדמים, נראה כי ללא התערבות של אימוני כוח ותזונה מותאמת, אובדן מסת השריר יכול
    להגיע לשיעורים מדאיגים (עד 40% מהירידה הכללית!). שזה כפול ממה שחברות התרופות הצהירו.

תרגום המדע ל-"חיים"

חברות התרופות מוכרות לנו פתרון ביולוגי, שנמצא בטוח במחקרים שהן ערכו,
אבל 
לעומת אותם מחקרים, המחקרים עצמאיים, אילו שאין להם אינטרס כלכלי או אג'נדה, הוכיחו בעיתיות קשה:


למרות שיש לתרופות הללו פוטנציאל גדול, הן לא קסם.
הן דורשות עבודה, מאמץ והשקעה.
בלעדיהם, התוצאות של השימוש בתרופות הללו עלולות להתגלות כהרסניות.


בעזרת תכנון תזונתי מותאם אישית על ידי דיאטנית, נוכל לוודא שאתם מאבדים שומן ולא שריר,
מוזנים היטב ולא מייצרים פגיעה בבריאותכם,
ייתן פתרונות לתופעות הלוואי,
ולא פחות חשוב – בונים הרגלי חיים תומכים להמשך

בלי ליווי ותכנון שכזה, אתם עלולים לסיים את התהליך עם חילוף חומרים איטי יותר ממה שהתחלתם איתו
ובמשקל גבוה אף יותר.

________________________________________
בכתבה הבאה (והמרתקת במיוחד): נדבר ספציפית עליכם, הספורטאים והמתאמנים.
מה קורה לדופק, לסיבולת ולכוח כשמזריקים GLP-1?

ואם לא קראתם עד כה הינה קישור לכתבות הקודמות בסדרה

פרק ראשון – תרופות להרזיה – מהפכת ה GLP-1

פרק שני – ההיסטוריה האפלה של תרופות ההרזיה

פרק שלישי – תרופות ההרזיה – המחיר האמיתי

הפוסט זריקות הרזיה-מדע או שיווק? הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>
https://www.oritshemesh.com/%d7%91%d7%99%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%aa-%d7%9e%d7%97%d7%a7%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%a4%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94/feed/ 0
מהפכת ה GLP-1 – יש "זריקות הקסם"? https://www.oritshemesh.com/%d7%9e%d7%94%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%94glp-1-%d7%95%d7%95%d7%92%d7%95%d7%91%d7%99-%d7%95%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%92%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0/ https://www.oritshemesh.com/%d7%9e%d7%94%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%94glp-1-%d7%95%d7%95%d7%92%d7%95%d7%91%d7%99-%d7%95%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%92%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0/#respond Mon, 02 Feb 2026 14:35:57 +0000 https://www.oritshemesh.com/?p=1408 נדמה שהמהפכה כבר כאן. התרופות שיהפכו את כולנו לרזים, בלי להיות רעבים, בלי להרגיש מתוסכלים. קצת כסף, דקירה קטנה ו...זהו. לא? האמת, במבט ראשון, זה נראה בדיוק כך. תרופות ה-GLP-1 (כמו ווגובי) והתרופות של המנגנונים הכפולים (כמו מונג'ארו), הן תרופות שונות לחלוטין מ"כדורי ההרזיה" הישנים. הן באמת משנות את כללי המשחק הפיזיולוגיים. כדיאטנית קלינית ותזונאית

הפוסט מהפכת ה GLP-1 – יש "זריקות הקסם"? הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>
נדמה שהמהפכה כבר כאן. התרופות שיהפכו את כולנו לרזים,
בלי להיות רעבים, בלי להרגיש מתוסכלים. קצת כסף, דקירה קטנה ו…זהו.
לא?

האמת, במבט ראשון, זה נראה בדיוק כך.
תרופות ה-GLP-1 (כמו ווגובי) והתרופות של המנגנונים הכפולים (כמו מונג'ארו), הן תרופות שונות לחלוטין מ"כדורי ההרזיה" הישנים.
הן באמת משנות את כללי המשחק הפיזיולוגיים.

כדיאטנית קלינית ותזונאית ספורט, אני רואה מקרוב את הסקרנות, אבל גם את הבלבול שנוצר סביב התרופות הללו.
ומטרת סדרת הכתבות הזו היא לספק את הסקרנות, לעשות סדר ויותר מזה – לעזור למי שמתלבט באם להתחיל טיפול או לאו, ולמי שמטופל למקסם את תוצאות הטיפול.

אז לפני שאנחנו צוללים לעומק, אקדיש את החלק הזה להסבר על "מה יש שם" בתוך זריקת הקסם הזו, ומה היא עושה.

קחו אוויר, אנחנו צוללים 😊

מה זה בכלל GLP-1?

התרופות המבוססות על מנגנון GLP-1 הן קודם כל תרופות הורמונליות.
הן פועלות על הציר המחבר בין המעי למוח, כך שהן מחקות את ההורמונים טבעיים שהגוף שלנו מפריש כדי לאותת על שובע, בתגובה לנוכחות של מזון בקיבה.
אבל, בעוד ה GLP-1 הטבעי שלנו מתפרק בדם יחסית מהר, ההורמון שבתרופות מתפרק לאט מאד.
והתוצאות של השהייה הממושכת שלו במערכת הן אילו שמייצרות 2 תוצאות דרמטיות –

  1. השתקת "רעש האוכל": עבור אנשים שחווים דחף בלתי פוסק למתוק או פחמימה, היתרון העצום של התרופות הללו הן הפחתה באותן מחשבות. כלומר, נוצר "שקט" בראש ביחס לאוכל.
  2. תחושת שובע פיזיולוגי: הורמון ה GLP-1 גורם להאטה של ריקון הקיבה, מה שגורם לנו להרגיש שבעים הרבה יותר מהר, ומכמות קטנה בהרבה.

המספרים שהדהימו את עולם המדע

הסיבה המרכזית לכך שהתרופות הללו יצרו "רעש תקשורתי" כל כך גדול, נובעת מהתוצאות שעלו מהמחקרים הראשונים שנעשו עליהם.

מחקרי ה-STEP (על סמגלוטייד או בשמו המסחרי – ווגובי) וה-SURMOUNT (על טירזפטייד או בשמו המסחרי – מונג'ארו), מצאו, כי המשתתפים הגיעו לירידה ממוצעת של 15% ואפילו מעל 20% ממשקל גופם.
אלו מספרים שבעבר הכרנו רק מעולם ניתוחי קיצור הקיבה לסוגיהם.

נשמע נפלא, אבל,

יש אבל (ואפילו אבל גדול…)

ירידה במשקל היא לא רק ירידה ב"מספר על המשקל", היא שינוי משמעותי בבריאות הגוף ובהרכב הגוף. והשינוי הזה יכול להיות לטוב או.. לרע.
במקרה של זריקות ההרזיה החדשות, נוצרת במקרים רבים ירידה מהירה במשקל, שהתוצאה שלה היא טלטלה עבור הגוף.

מה קורה למסת השריר שלנו? איך זה משפיע על הביצועים בחדר הכושר? ומה יקרה ביום שנחליט להפסיק את הטיפול?

כאן בדיוק נכנס השילוב בין המדע הרפואי לבין ליווי תזונתי מקצועי.

 

בסדרת הכתבות הקרובה, אני הולכת לעשות לכם סדר בבלגן:

  • בכתבה הבאה: ננתח את היתרונות מול החסרונות – מה המחיר (הבריאותי והאישי) של הטיפול?
  • בהמשך: נחשוף מה המחקרים הממומנים לא מספרים לנו, ואיך זה משפיע ספציפית על ספורטאים ומתאמנים.
  • ולסיום: נדבר על ה"פיל שבחדר" – איך שומרים על התוצאות ביום שאחרי?

 

הפוסט מהפכת ה GLP-1 – יש "זריקות הקסם"? הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>
https://www.oritshemesh.com/%d7%9e%d7%94%d7%a4%d7%9b%d7%aa-%d7%94glp-1-%d7%95%d7%95%d7%92%d7%95%d7%91%d7%99-%d7%95%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%92%d7%90%d7%a8%d7%95-%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%91%d7%94%d7%a9%d7%9e%d7%a0/feed/ 0