ארכיון ילדות - אורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט https://www.oritshemesh.com/tag/ילדות/ דיאטנית קלינית Mon, 27 Apr 2026 07:30:46 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 לעצור לפני הפרעת האכילה https://www.oritshemesh.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%a6%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%94/ https://www.oritshemesh.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%a6%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%94/#respond Mon, 27 Apr 2026 07:22:00 +0000 https://www.oritshemesh.com/?p=1523 יותר קל למנוע מאשר לרפא, לשקם ולתקן. זה ברור לנו. אבל איך? איך נוכל לעצור התפתחות של הפרעות אכילה אצל הילדים שלנו? נתחיל בצפירת הרגעה. בעוד שהפחד הגדול של ההורים הוא הפרעת אכילה, מחקרים מראים כי רק אחוז קטן מהנערות (וגם הנערים) ידרדרו עד אליה. לרוב, הם יעצרו קודם לכן, בשלב שאני מכנה "התחום

הפוסט לעצור לפני הפרעת האכילה הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>

יותר קל למנוע מאשר לרפא, לשקם ולתקן.
זה ברור לנו.
אבל איך? איך נוכל לעצור התפתחות של הפרעות אכילה אצל הילדים שלנו?

נתחיל בצפירת הרגעה.
בעוד שהפחד הגדול של ההורים הוא הפרעת אכילה, מחקרים מראים כי רק אחוז קטן מהנערות (וגם הנערים) ידרדרו עד אליה.
לרוב, הם יעצרו קודם לכן, בשלב שאני מכנה "התחום האפור כהה".

התחום האפור זהו מרחב גדול, שנע בין הקצוות של אנורקסיה לבולמיה, ובו נראה עיסוק מוגבר באוכל, ספורט ודימוי גוף.

הבעיה שלנו, כמי שמתבונן מהצד, היא שלא תמיד ברור לנו האם רמת העיסוק היא תקינה ומותאמת לגיל,
או מוגזמת על סף המסוכנת בריאותית ונפשית
.
זיהוי השלב הזה קריטי.
כי זה השלב בו התערבות נכונה תייצר את התוצאות הטובות ביותר, ותמנע החרפה והידרדרות.
מזמינה אתכם לקרוא דוגמא קלאסית למה שקורה אצלי בקליניקה

****

"אני רוצה חיטוב", היא אמרה לי בפעם הראשונה שנפגשנו.

ילדה-נערה, בת 13, שירדה במשקל (יותר מדי), ומתעסקת באוכל (הרבה יותר מדי) והגיעה כי הדיאטה שעשתה עבדה יפה,
אבל פתאום התחילו התקפי אכילה שהיא לא מצליחה לשלוט עליהם.
פה היא נבהלה.
בבית ספר היא כבר ראתה ילדה אחרת שאושפזה בגלל אנורקסיה, וממש לא רצתה להגיע לשם.
ההורים שלה ראו בהתחלה את העיסוק החדש בתזונה וספורט ושמחו בו. ובצדק.
יש בזה משהו מרענן ומשמח.

הרי כולנו רוצים לראות את הילדים שלנו דואגים ומטפלים בגוף שלהם, אוכלים בריא במקום ג'אנק, ועושים ספורט.

אבל עם הזמן היא איבדה לא רק (יותר מדי) משקל, אלא את שמחת החיים.

וזה מה שהדליק אצל ההורים אור אדום.

אני רוצה את הילדה שלי בחזרה, אמרה לי האמא בשיחת הטלפון.
היא תמיד הייתה ילדה שמחה וחברותית, מלאת שמחת חיים וביטחון עצמי,
שאהבה ונהנתה לאכול. היא תמיד נראתה טוב, ובחודשים האחרונים היא הפכה להיות רזה יותר, אולי,
אבל בעיקר אובססיבית, עצובה, ומאד מאד מרוכזת בעצמה.

"אני רוצה חיטוב"

בפגישה הילדה רצתה משהו אחר – חיטוב.
מה הכוונה שלך ב"חיטוב", שאלתי
שיראו את השרירים, היא אמרה.

אוקיי, את זה אני יודעת לעזור לך להשיג.

במשך 3 חודשים עבדנו, וכל פעם היא הייתה שואלת ובודקת: "את בטוחה? את כל זה אני צריכה לאכול ?זה לא יותר מדי?"
המחזור חזר להיות סדיר, ואיתו חזרו הצבע לפנים והאנרגיות.
אבל אחרי ה"היי" הראשוני, היא נבהלה.
"אני אוכלת יותר מדי", היא אמרה לי " והאמת היא שאני רוצה לחזור להיות רזה כמו קודם…"
******

נקודת המשבר

יש לנו בראש את התוצאה הסופית אליה אנחנו שואפים, והיא מנותקת בהרבה מדי מקרים ממה שטוב לגוף שלנו.
לא כולנו צריכים ויכולים להיות דקים כמו דוגמנים, לא כולנו יכולות לתחזק גוף נערי, עם מותן צרה וישבן מוצק,
לא כל נער יכול להשיג ריבועים בבטן גם אם הוא מתאמן המון.
וההתנגשות הזו, בין מה הגוף שלי מאפשר לי, לבין איך שהחברה אומרת שיפה להראות, היא קשה מנשוא.
ולא כולם מוכנים לעשות את העבודה הקשה שנדרשת.
אבל מי שתעשה אותה, תצליח לחיות חיים של איזון בין דרישות החברה לנראות לבין בריאות פיזיולוגית,
ותוכל לחיות חיים של הנאה ושמחה בגופה.
*****

מה כולל התהליך?

בשלב הראשוני התהליך כולל הבנה של צרכי הגוף ברמה הפיזיולוגית והתאמה של התזונה והספורט.
בהמשך, נצלול להבנה מנקודת מבט ביקורתית של תרבות היופי והאכילה המערבית,
והתבוננות כנה, לא שיפוטית על עצמי ועל החברה שלי.

נראה מה משפיע עלינו ובאיזה אופן,
מה האינטרסים, ומה מפעילים עלינו בשמם
מה הנזקים שעלולים להיות או כבר נוכחים בחיינו
ובעיקר  – איך לחיות עם הידיעה העמוקה שאני לא מושלמת, וגם לא אהיה,

ועדיין להיות שלמה ולהרגיש טוב עם מי שאני ומה שאני מביאה.

ואז,
ורק אז, נוכל גם לקחת את הידע שלנו על תזונה בריאה וספורט,
להפסיק "לעשות דיאטה" או "להיות בחיטוב"
ובאמת להפוך אותו לדרך חיים..

הפוסט הזה עורר אצלך משהו? אל תישאר/י עם זה.
לתאום שיחה ו/או פגישה שלחו לי הודעה, ואחזור –  0544998510

לקריאה נוספת אצלי באתר על בעיות אכילה בילדים –
נערות ודיאטה – (לא) קשור להרזיה?
הפרעת האכילה החדשה

הפוסט לעצור לפני הפרעת האכילה הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]> https://www.oritshemesh.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%a6%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a7-%d7%91%d7%90%d7%95%d7%9b%d7%9c-%d7%a9%d7%9c-%d7%94%d7%99%d7%9c%d7%93-%d7%94/feed/ 0 השמנה והקשר ההורמונלי https://www.oritshemesh.com/fathormons/ https://www.oritshemesh.com/fathormons/#respond Sun, 16 Jun 2024 11:48:51 +0000 https://www.oritshemesh.com/?p=896 מהי בעצם השמנה במובן הפיזיולוגי שלה? ומה הקשר בין השמנה להורמונים בכלל, ולנשים בפרט??השמנה היא אגירה עודפת של שומן ברקמת השומן הלבנה.באופן טבעי, הגוף בונה תאי שומן ומחבר אליהם את כלי הדם, ובכך הם נשארים תאים בריאים.במידה ואגירת השומן ממשיכה, תאי השומן מתחילים לתפוח ומאבדים את החיבור שלהם לכלי הדם.במצב כזה, אין יכולת לכלי

הפוסט השמנה והקשר ההורמונלי הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]>


מהי בעצם השמנה במובן הפיזיולוגי שלה? ומה הקשר בין השמנה להורמונים בכלל, ולנשים בפרט??

השמנה היא אגירה עודפת של שומן ברקמת השומן הלבנה.
באופן טבעי, הגוף בונה תאי שומן ומחבר אליהם את כלי הדם, ובכך הם נשארים תאים בריאים.

במידה ואגירת השומן ממשיכה, תאי השומן מתחילים לתפוח ומאבדים את החיבור שלהם לכלי הדם.

במצב כזה, אין יכולת לכלי הדם לספק הזנה לתאי השומן.
תאי השומן הופכים לתאים מזיקים המייצרים תוצרים דלקתיים ועוטפים את האיברים הפנימיים בשכבות עבות מדי.
כתוצאה מכך נגרמת עלייה עליה בתנגודת לאינסולין שמובילה לעליה בסיכון לסוכרת, לחץ דם גבוה כבד שומני ושאר "מתנות " התסמונת המטבולית.

עד כאן, אולי לא חידשתי לכם הרבה (או שדווקא כן? כתבו לי שאדע)
אבל שימו לב מה קורה כאשר מתערב המנגנון ההורמונלי.

אצל נשים, התנגודת לאינסולין גורמת גם ליצירה עודפת של הורמון הטסטוסטרון.

המאזן בין אסטרוגן לטסטוסטרון שצריך להיות מופר, ומתפתחת תסמונת המוכרת בשם "שחלות פוליציסטיות".

בתסמונת הזו, נוצרות ציסטות בשחלות והביוץ התקין נפגע, ובמקביל עולה אגירת השומן הביטני.
התוצאה?
החמרה של מצב התנגודת האינסולין.
לזה קוראים "מעגל הרשע"…

התסמונת המטבולית וגם תסמונת השחלות הפוליציסטיות לא נוצרות בבת אחת, וגם לא אחרי תקופה קצרה של חוסר איזון.
זה תוצר של שנים ארוכות, המתחילות כבר מגיל ילדות בהן רוכשים ילדים ובני נוער את רכיבי התסמונת המטבולית כתוצאה מחוסר תנועה ופעילות גופנית, אכילה לא תקינה ומשקל גבוה.

כדי לדעת מה הסיכון לפתח תסמונת מטבולית, נעקוב בקליניקה אחרי מדד היחס שריר/שומן ולאו דווקא אחרי ה-BMI (יחס משקל לגובה), בגלל שהמחקרים מצאו כי מדד אחוז השומן קשור באופן מנבא ליתר לחץ דם  ולשאר מדדי התסמונת המטבולית מאשר מדד BMI .

כלומר – לא המשקל הוא העניין, אלא מסת השומן ביחס למסת השריר.

תרצו לדעת יותר על ההבדל בין משקל לבין אחוזי שומן ביחס לסיכון לפיתוח מצבי חולי וסיכון?
על זה תוכלו לקרוא בפוסט לא מספיק להיות רזה

הפוסט השמנה והקשר ההורמונלי הופיע ראשון באורית שמש - דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט

]]> https://www.oritshemesh.com/fathormons/feed/ 0